Makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik

Kesehatan di sini, bukan semata kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental. Menurut para ahli, untuk menjaga kesehatan mental dan otak ada beberapa jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi. Bukan Hanya Sebagai Dopamin, Ini Fungsi Lainnya dari Transmitter dalam Otak Makanan ini, jika dikonsumsi rutin, bisa menjaga mood Anda tetap baik dan otak Anda tetap sehat

Berikut adalah tiga makanan yang meningkatkan kesehatan mental dan fisik: 

1. Yogurt 

Apakah ada banyak kecemasan? Campur dengan satu kaleng yogurt dan amati perbedaannya. Meskipun yogurt adalah probiotik dan makanan yang sangat baik untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, yogurt juga sangat baik untuk kulit Anda. Tidak, yogurt meningkatkan produksi hormon kadar serotonin, membantu Anda mengurangi stres dan agitasi. Karena mengandung magnesium dan potasium, ia juga membantu Anda meningkatkan oksigen dalam tubuh Anda sendiri. 

2. Sayuran berdaun 

sayuran hijau seperti bayam, keju Swiss, dandelion, dan arigula kaya akan folat, salah satu vitamin yang paling penting untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ini membantu memperkuat integritas kognitif sambil tetap mempertahankan kewarganegaraan Amerika.

3. Alpukat

 Alpukat kaya akan memiliki sarapan yang lebih lemah dari biasanya yang akan mengurangi risiko gangguan kognitif. Selain itu, mereka akan memberi Anda vitamin seperti vitamin K dan folat, yang meningkatkan memori Anda, meningkatkan fungsi otak Anda, dan, yang paling penting, mengurangi risiko Anda terkena stroke otak. 

4. Cokelat hitam

Cokelat bisa membantu menjaga kesehatan mental, memang! Namun, sudah dipahami bahwa mengonsumsi cokelat hitam sebagai pengganti cokelat susu biasa. Jauh lebih banyak kandungan kakao, jauh lebih bermanfaat! Selain itu, hitam kaya cokelat mengandung anti oksidan bernama flavonoid yang membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Ini mengandung N-acylethanolamines, yang meningkatkan serotonin dan meningkatkan kesehatan mental.

5. Kacang 

Jika Anda merasa kesulitan, cobalah makan kacang! Karena kacang kaya mengandung asam lemak omega 3, dapat membantu mengobati depresi. Namun, itu juga membantu Anda meningkatkan wawasan hari Anda, saya percaya. Beberapa kacang, seperti almond, mengandung fenilalanin, yang membantu meningkatkan dopamin dan membuat Anda merasa rileks. Jadi, tambahkan juga ke dalam diet Anda.